根据世界卫生组织最新数据：长期饮酒者平均寿命比不饮酒者短5-8年。

中国疾控中心2023年研究显示，每日饮酒超过25克酒精（约2两白酒）的男性，全因死亡率增加20%。

更扎心的是，英国《柳叶刀》杂志研究发现：所谓的"适量饮酒有益健康"根本不存在！哪怕每天只喝1两酒，也会增加癌症、肝病风险。

那些号称"喝酒长寿"的百岁老人，往往是因为基因好、心态佳，而不是靠喝酒。

  很多人说喝酒能活血，这话没错，酒性温热，短时间确实能扩张血管，让人感觉浑身发热。

 但中医讲“酒能行血，亦能伤血”，长期饮酒的人，血管反复扩张收缩，就像橡皮筋总被拉扯，弹性越来越差。

西医也证实，酒精代谢会消耗肝脏的维生素B族，影响造血功能。所以，你以为每天二两酒是“通血管”，实际上可能是在透支气血。二两白酒（50度左右）大约含酒精50克，肝脏每小时只能处理10克左右，意味着它得连续工作5小时才能分解完。如果天天这么喝，肝脏就像24小时加班的工人，迟早累出问题。酒精刺激胃黏膜，短期让人胃口大开，长期却会让胃壁变薄，胃炎、胃溃疡找上门。很多老酒友吃饭不喝酒就没胃口，其实是胃已经被酒精“腌”坏了，不刺激就吃不下饭。更麻烦的是，酒精还会干扰肠道菌群，导致吸收功能下降。有些人喝了几十年酒，吃得不少却越来越瘦，不是“酒化成了筋骨肉”，而是营养根本吸收不了。

你以为助眠？其实是“假睡眠”

有人说“喝点酒睡得好”，其实酒精会干扰深度睡眠。表面上看睡得快，但后半夜容易醒，第二天反而更累。长期这样，神经调节越来越乱，最后不喝酒反而睡不着，形成依赖。中医讲“酒性湿热”，晚上属阴，本该收敛养神，你却用酒助阳，时间长了，阴虚火旺，失眠盗汗。
 

血压、血糖、尿酸，一个都跑不掉
血压：酒精会让血管先扩张后收缩，血压像过山车，长期下来，高血压躲不掉。

•         血糖：酒精代谢会干扰肝脏糖代谢，空腹喝酒容易低血糖，长期喝又增加糖尿病风险。

• 尿酸：酒精抑制尿酸排泄，痛风患者深有体会，喝一顿酒，脚趾头能疼三天。
   

  酒不是毒药，但长期喝，哪怕量不大，身体也会一点点被掏空。很多病不是突然来的，而是日积月累的结果。

  

  如果你已经习惯每晚二两酒，不劝你立刻戒掉，但建议   别空腹喝，先吃点东西垫胃。控制频率，别天天喝，给肝脏放个假。 注意身体信号，如果出现脸色发暗、胃胀、睡眠变差，赶紧减量。